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春季瘦腿宝典 解决胖腿3大难题

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http://www.youth.cn   2012-03-13 14:52:00 中国青年网

 

  春意已深,夏季快到啦。MM们裤管高了,领口低了,露出了脖颈和四肢。衣服可以是随意的,但是身体的细节却不可随意。优美的腿部曲线更能吸引人的眼球,使衣服穿起来更显身材哦!

  紧实大腿肌肉

  紧实的大腿肌肉会使整体看起来更加苗条,腿部看上去也会更加长哦。试想一下,松松的大腿肌肉在穿上紧身的热裤时的情景吧!惨不忍睹!但是只要运动一下便可以随时随地锻炼大腿肌肉哦。

  1.双脚开立,与肩同宽。左手放于头后,身体保持直立。右手举起,身体慢慢向右伸展,伸展到最大幅度,保持10秒,然后做反方向动作,左右各重复5次。

  2.俯卧于床上,双臂支撑,身体尽量伸直,双腿夹紧,右右两侧侧转动,至最大幅度,保持10秒。重复5次。

  3.身体俯卧,两手张开,双腿夹紧,上半身尽量向后延伸,下半身保持不动。保持时间和重复次数相同。这个运动可以兼顾到腰部几大腿两处,让上身达到削直的效果。

编辑: 冯玉超 来源: 太平洋女性网

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