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蛋白质瘦身 让你燃烧更多脂肪

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http://www.youth.cn   2012-03-13 14:52:00 中国青年网

挑战目标表设定

  1.减轻体重的5%;

  2.每周减重0.5至1.5公斤;

  3.一天减少摄取500大卡;

  4.30天总减重12斤。

  第1天:记录下自己一天的所有饮食,了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。

  第2天:按照第一天记录的内容,在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。

  第4天:开始每天至少持续30分钟以上的运动量,如果时间不足可以分开做,也可以从增加走路量或者快走开始。

  第6天:对自己一周的饮食计划进行核对,如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。

  蛋白质怎样帮你减肥?

编辑: 冯玉超 来源: 太平洋女性网

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